아침에 세수를 하다 허리를 숙였을 때, 아이를 번쩍 안아 올렸을 때, 무거운 택배 상자를 들다 몸을 돌렸을 때—갑자기 허리가 “찌릿”하며 움직이기 어려워지는 순간이 있습니다.

흔히 모두 **“허리를 삐끗했다”**고 표현하지만, 실제 원인은 조금씩 다릅니다. 단순한 근육성 요통일 수도 있고, 디스크나 협착증처럼 척추의 구조적 변화가 통증으로 나타난 것일 수도 있습니다.

​1. 움직이다 갑자기 삐끗했다면 — 근육성 요통

가장 흔한 급성요통은 허리 주변 근육과 인대가 갑자기 긴장하거나 미세하게 손상되면서 생깁니다.

평소보다 무거운 물건을 들었거나, 익숙하지 않은 운동을 했거나, 오랜 시간 앉아 있다가 갑자기 움직인 뒤 시작되는 경우가 많습니다. 피로가 쌓인 상태에서 재채기나 기침을 하다가 허리가 굳기도 합니다.

근육성 요통에 가까운 신호: 통증이 주로 허리에 머물고, 특정 동작에서만 아프며, 다리 저림이나 힘 빠짐이 없다.

2. 엉치에서 다리까지 찌릿하다면 — 허리디스크 가능성

디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 구조물입니다. 디스크가 돌출되거나 주변에 염증이 생겨 신경을 자극하면 허리 통증과 함께 엉치·다리 쪽으로 증상이 이어질 수 있습니다.

무거운 물건을 들며 허리를 비틀었거나, 장시간 앉아서 일한 뒤 갑자기 일어날 때, 골프나 헬스처럼 허리에 반복적인 힘이 가해진 뒤 통증이 시작되기도 합니다.

디스크 가능성을 살펴볼 신호: 허리 통증과 함께 한쪽 엉치에서 종아리·발까지 찌릿하거나 저리고, 숙이기·오래 앉기·기침에서 심해진다.

3. 걷거나 서 있을수록 다리가 무겁다면 — 요추관협착증 가능성

요추관협착증은 신경이 지나가는 척추관 주변 공간이 좁아져 신경을 자극하는 상태입니다. 주로 중년 이후에 서서히 진행되지만, 평소 괜찮다가 오래 걷거나 허리를 무리하게 쓴 뒤 통증과 저림이 갑자기 두드러질 수 있습니다.

즉, 갑자기 협착증이 생겼다기보다 기존의 구조적 변화가 피로와 자세, 활동량 증가를 계기로 증상화된 경우가 많습니다.

협착증 가능성을 살펴볼 신호: 서거나 걸으면 다리가 무겁고 저리지만, 앉거나 몸을 앞으로 숙이면 비교적 편해진다.

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